クラス・料金・スケジュール

Luna Art Sudio (大人クラス) の各クラスの違いや内容についてご説明いたします。

ヨガ クラス

深い呼吸、ストレッチ、ヨガのポーズなどをおもに行っていきます。

意識的な深い呼吸は自律神経に働きかけます。
自律神経が整うと、脳・感情・身体それぞれが協調し合うようになり、まるで目覚めの良い朝が続いているような、ストレスから開放されたエネルギッシュな状態になれます。

その後ストレッチを行い、身体の主要な間接から手首や足の指先などの細かい間接まで気を配り、血流を良くしていきます。

全身が温まって身体がほぐれていくと同時に、身体の動きの細部まで感じられるようになり、怪我の予防にも役立ちます。

ヨガのポーズは、間接の可動範囲を広げて身体の柔軟性を高めてくれます。
脇腹を伸ばしたり、胸を広げたり、肩を回したり、ねじったり、バランスをとったりと、様々にあります。

達人クラスでないとできないようなポーズを行ったりしませんのでご安心ください。

立って行うポーズは脚をしっかりと使いますので、脚の引き締めにも効果的です！

座っていても立っていても、ポーズをキープすることは、インナーマッスル（深層の筋肉）に作用するので、体の軸から骨格の左右差や歪みも整っていくので、姿勢が良くなります。

また、内臓の位置が修正されていき、便秘やむくみなど身体の内側からくる不調の解消にも役立ちます。もちろん、 肩こりや腰痛も和らいでいきますよ。

参加者の方の身体の様子と呼吸を見極めながらゆっくりと進めていきます♪

こんな方にオススメ

• 静かにリラックスしたい方、すっきりしたい方
• 身体を動かしたいけれど運動は苦手という方
• 健康づくりになにか始めたいけれど、何が良いかわからない方
• 肩こりや腰痛、関節の調子が悪い方
• 冷えやむくみでお悩みの方
• 多忙でなかなか疲れがとれないと感じている方
• ストレスが多く気持ちがイライラ・モヤモヤしがちな方
• 姿勢を正していきたい方
• 不調の少ない身体を目指している方

フィットネス＆ヨガ クラス

音楽に合わせた有酸素運動+ヨガポーズをおもに行います。

つま先、踵、足指を動かし、身体の土台となる足裏への意識を高めながら、姿勢を正していきます。
足裏や足首の状態が良くなることで、その上に重なっている膝や股関節、上半身も安定していきます。

姿勢が整ったら、エアロビクスやバレエ、ストレッチの要素をミックスさせた動きを行います。

歩くという基本動作から、片足バランス等の身体の軸を意識する動作、しなやかに全身をストレッチさせるといった動作を行います。

音楽に合わせて動く「リズム運動」は脳を活性化させ、脳の老化防止やメンタルを強化してくれますし、全身を使った有酸素運動の効果で、脂肪燃焼はもちろん、生活習慣病へのリスクを下げます。

さらに床を踏む振動は、骨に刺激が送られるるので、骨の強化や骨粗鬆症の予防にも繋がります。

音に乗って動くといっても、ダンスの様に振り付けを覚えたり、技術を要する動きをするわけではありませんので、未経験の方でも始められます。

はじめはぎこちない動きでも、繰り返していくことで自然と覚えられるカリキュラムですので、音に合わせて運動する楽しさも感じることができますよ♪

後半はマットに座ってヨガのポーズを行います。

動的な要素がメインのフィットネスとは対照的に、リラックスしながらゆっくりと静的なエクササイズで締めくくり、終わった時には心も身体もふわっと軽くなります。

身体の感覚に意識を向けながらやってみると、きっと色々な発見がありますよ！

こんな方にオススメ

• 音楽に合わせ、楽しくリフレッシュしたい方
• 運動不足を感じている方
• ウォーキング等は飽きてしまって続かない方
• はつらつと健康的な身体を目指し、持続させたい方
• 気分転換して爽快感を味わいたい方
• 程良く汗をかきたい方
• 姿勢を改善したい方

ご参加の流れ

ご予約・お問合わせフォームよりご予約ください。
予約が確定しましたら予約完了メールをお送りします。

レッスン当日は開始時間の10分前ぐらいにお越しいただき、着替えをお済ませください。

お持ち物

• 水分補給のためのお飲み物
• お着替え（動きやすい格好でしたら何でも大丈夫です）
• 必要な方はタオル
• 託児付きでご参加の方はお子さまのお気に入りのおもちゃ等（託児ルームにも遊具がございます）

※裸足で行うので靴は不要です。

料金

入会金は不要です。
レッスンごとに現金でのお支払いをお願いいたします。

※「ヨガ」「フィットネス&ヨガ」どちらも料金は上記のとおりです。
※託児ルームは生後6か月〜6歳（就学前）までのお子さまが対象で、定員は3名様までです。
※初回体験レッスン時も託児付きクラスをご利用の場合は託児料500円をご用意ください。

スケジュール

スケジュールカレンダーにてご確認ください。

※お盆・年末年始・祝日に重なる時や、都合により変更されることがあります。