ヨガ
ご参加者の体調を伺い、その日の疲れを感じる部位を優先に、ゆっくりとケアしていきます。
座った状態から始めることが多いですが、頭が疲れている時などは、ゴロンと寝たスタイルでリラクゼーションから始めることもありますよ。
こんな方におすすめ
- 静かにリラックスしたい方、すっきりしたい方
- 身体を動かしたいけれど、運動は苦手という方
- 健康づくりになにか始めたいけれど、何が良いかわからない方
- 肩こりや腰痛、関節の調子が悪い方
- 冷えやむくみでお悩みの方
- 多忙でなかなか疲れが取れないと感じている方
- ストレスが多く、気持ちがイライラ・モヤモヤしがちな方
- 姿勢を正していきたい方
- 不調の少ない身体を目指している方テキスト
ストレッチやヨガのポーズを通じて、身体の主要な関節から手首や足の指先など細かく気を配り、血流を良くしていきます。
脇腹を伸ばしたり、胸を広げたり、肩を回したり、ねじったり、バランスを取ったり。
様々な動作で可動域を広げ、身体の柔軟性を高めます。
立って行うポーズでは脚をしっかりと使うため、脚の引き締めにも効果的です！
ポーズをキープすることでインナーマッスル（深層筋）に作用し、体の軸から骨格の左右差や歪みも整っていき、姿勢が良くなります。
さらに内臓の位置が修正されていくことで便秘やむくみなど、身体の内側からくる不調の解消にも役立ちます。
もちろん、肩こりや腰痛も和らぎますよ。
達人クラスでしかできないような難しいポーズは行わないので、ご安心ください！
レッスン中はぜひ呼吸に意識を向けてみてください。
深い呼吸で体内に酸素を送り、自律神経のバランスも整えていきましょう。
フィットネス&ヨガ
音楽に合わせた有酸素運動とヨガポーズを主に行います。
エアロビクス・バレエ・ダンス・ストレッチの要素をミックスさせ、歩くという基本動作から片足バランスなど身体の軸を意識する動作まで幅広く取り入れています。
全身をしなやかにストレッチさせる動作も行います。
こんな方におすすめ
- 音楽に合わせて楽しくリフレッシュしたい方
- 運動不足を感じている方
- ウォーキングなどは飽きてしまって続かない方
- はつらつと健康的な身体を目指し、それを持続させたい方
- 気分転換して爽快感を味わいたい方
- 程よく汗をかきたい方
- 姿勢改善を目指している方
音楽に合わせて動く「リズム運動」は脳を活性化させ、脳の老化防止やメンタル強化にも役立ちます。
有酸素運動によって脂肪燃焼効果があり、生活習慣病リスクも軽減します。
床への振動は骨に刺激を与え、骨粗しょう症予防にも繋がります。
振付けや技術的な動きを覚える必要はなく、未経験者でも無理なく始められるカリキュラムです。
繰り返し行うことで自然と覚えられるので、音楽に合わせた運動の楽しさも感じられますよ♪
お家でゆっくり休息することも大切ですが、適度に身体を動かすことで心身ともにすっきりし、ちょっとステキな自分になれますよ♫
心身を整える習慣や自分自身へのご機嫌取りの一つとして、フィットネスやヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか？
お持ち物
- 水分補給用のお飲み物
- お着替え(動きやすい格好でしたら何でも大丈夫です)
- タオル
※裸足で行うため靴は不要です。
料金
- 1レッスン 2000円(75分)
- レッスンごとに現金でのお支払い
対象
- 女性(中学生以上)
- 最大6名
スケジュール
| 曜日 | 時間 | クラス |
|---|---|---|
| 月曜 | 9:30 | ヨガ＆フィットネス |
| 月曜 | 11：00 | ヨガ |
| 金曜 | 11:00 | フィットネス＆ヨガ |
| 金曜 | 19:45 | ヨガ |
Luna Art Studioは
こんなスタジオです
2024 December |
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